[다이어트 1일차] 다노 눈뜨쓰. 환골탈태운동. 땅끄 칼소폭

다이어트 1일차의 하루

7:50 기상 후 물 한 컵
8:00 다노 눈뜨자마자스트레칭
8:15 다노 환골탈태운동, 푸쉬업 연습
8:40 사과, 닭가슴살 50g

9:30 출근
11:30 점심식사 (2/3 분량)
15:30 간식(바나나, 견과류, 두유)
18:30 닭가슴살100g, 미주라 통밀크래커
21:30 곤약젤리

다이어트 1일차의 운동 루틴

평소 기상시간인 8시 30분보다 40분 일찍 일어나서 운동을 했다. 마음 같아서는 다노 올인원전신운동을 하고 싶었지만, 내 잠은 소중했다. 그래도 눈뜨자마자 스트레칭 후 환골탈태운동을 하니 개운했다.

퇴근 후에는 땅끄부부의 칼소폭을 했다. 은근 쉬우면서 은근 빡세다.

 

다이어트 1일차의 식단 (점심 : 일반식)

아침 : 사과, 닭가슴살 50g

한라봉은 먹으려다가 배불러서 skip

점심 : 회사 구내식당 점심

평소보다 조금씩 덜 담았다. 사진에서 2/3정도 먹었다. 포만감 80% 유지를 위해 노력했다.

저녁 : 닭가슴살100g, 미주라 통밀크래커

바나나 두유는 배불러서 skip.

이렇게 보니, 너무 극단적인 식단 같기도 하다. 하지만 탄단지를 고려해서 먹으려고 노력하기는 했다.

일단 당장의 일주일 동안은, 지난 몇 달간 늘려온 위와 쌓아온 독소들을 빼는 기간이라고 생각하고 노력해봐야겠다.

다이어트 1일차의 소감

다이어트 1일차라 그런지 의지는 불타오르는데 양을 조금 줄였더니 배고프고 맥아리가 없다. 그래도 너무 양을 대폭 줄이려고는 하지 않았다. 하지만 식단구성이 뭔가 미스인 갓 같기도 하고.. 잘 모르겠다. 그래서 내일부터는 다노 인스타그램 (@dano.fit)에 올라온 3월맞이 바짝 운동&식단을 참고해서 따라해보려고 한다.

다노 3월 봄맞이 일주일 바짝 운동&식단 활용하기

 

운동구성은 딱 간단하게 하기 좋은 것 같다. 다만, 식단 중에서는 내게 없는 식단(그린스무디, 찹스테이크)과 내 입맛에는 곧 죽어도 노맛인 오버나이크 오트밀 같은 것은 잘 대체해봐야겠다. 내게는 사과, 한라봉, 미주라크래커 같은 것들이 있으니까~~~🐰🌸🌸

내일은 화요일이니 잘 해봐야겠다!👻

다이어트 일기. 끝!